21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний
Йод — жизненно важный микроэлемент, без которого щитовидная железа не может вырабатывать гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие. О главных причинах и профилактике йододефицита рассказывает заведующая Региональным эндокринологическим центром Новгородской областной клинической больницы, врач-эндокринолог Оксана Кудряшова.
Главная причина дефицита — недостаток йода в пище и воде. В большинстве регионов России его уровень низкий, а морепродуктов мы едим мало, поэтому среднее поступление йода в 2–3 раза ниже нормы. Дополнительные факторы: подростковый возраст и беременность, когда возрастает потребность в этом микроэлементе, а также длительная термическая обработка продуктов.
Сколько йода нужно в день:
- детям до 5 лет — 90 мкг,
- детям 5–12 лет — 120 мкг,
- подросткам и взрослым — 150 мкг,
- беременным и кормящим женщинам — 250 мкг,
- людям старшего возраста — 100 мкг.
Как восполнить дефицит?
Необходимо уделить особое внимание питанию. Включите в рацион продукты, богатые йодом: морскую капусту, рыбу, морепродукты, молоко, йогурт, сыр. Используйте йодированную соль. Всего 5 грамм в день обеспечат суточную дозу йода.
При необходимости врач может рекомендовать препараты йода, но у них есть противопоказания, поэтому самостоятельный прием недопустим.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».
#За_медицину_здорового_долголетия_53
#советыврачаhttps://max.ru/zdravnovgorod
