21 октября Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний
Йод жизненно важный микроэлемент, без которого щитовидная железа не может вырабатывать гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие. О главных причинах и профилактике йододефицита рассказывает заведующая Региональным эндокринологическим центром Новгородской областной клинической больницы, врач-эндокринолог Оксана Кудряшова.
Главная причина дефицита недостаток йода в пище и воде. В большинстве регионов России его уровень низкий, а морепродуктов мы едим мало, поэтому среднее поступление йода в 23 раза ниже нормы. Дополнительные факторы: подростковый возраст и беременность, когда возрастает потребность в этом микроэлементе, а также длительная термическая обработка продуктов.
Сколько йода нужно в день:
- детям до 5 лет 90 мкг,
- детям 512 лет 120 мкг,
- подросткам и взрослым 150 мкг,
- беременным и кормящим женщинам 250 мкг,
- людям старшего возраста 100 мкг.
Как восполнить дефицит?
Необходимо уделить особое внимание питанию. Включите в рацион продукты, богатые йодом: морскую капусту, рыбу, морепродукты, молоко, йогурт, сыр. Используйте йодированную соль. Всего 5 грамм в день обеспечат суточную дозу йода.
При необходимости врач может рекомендовать препараты йода, но у них есть противопоказания, поэтому самостоятельный прием недопустим.
В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь и регионального движения За медицину здорового долголетия.
#За_медицину_здорового_долголетия_53
#советыврачаhttps://max.ru/zdravnovgorod