5 шагов к активной жизни
Анна Стригалева, врач по спортивной медицине, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера.
Выберите тот вид физической активности, который приносит вам удовольствие: занятия в спортзале, йога, танцы, бег или лыжи, плавание, велосипед.
Начните с малого. Не пытайтесь сразу поставить рекорд. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий.
Сделайте движение частью своей повседневной жизни
Старайтесь двигаться как можно больше в течение дня:
- Ходите пешком на работу или на учебу.
- Поднимайтесь по лестнице, вместо лифта.
- Делайте небольшие перерывы на разминку во время работы.
Найдите компанию. Занимайтесь спортом с другом, членом семьи или коллегой. Это поможет вам оставаться мотивированным и поддерживать друг друга.
Будьте терпеливы, не ждите мгновенных результатов. Дайте себе время, чтобы почувствовать положительные изменения в своем здоровье и настроении.
Плюсы регулярных занятий:
- Поддержание оптимального веса,
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы,
- Контроль уровня сахара и холестерина в крови,
- Улучшение когнитивных способностей и настроения,
- Укрепление иммунной системы,
- Улучшение качества сна.
Неделю с 24 по 30 августа Минздрав Новгородской области посвящает популяризации активных видов спорта.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».
#ПланЗОЖhttps://max.ru/zdravnovgorod
#За_медицину_здорового_долголетия_53 #ГородУниверситет
