5 шагов к здоровью сердца
Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения Новгородской области
Питайтесь правильно:
- Клетчатка в хлебе из муки грубого помола собирает на себя холестерин и выносит его из организма.
- В овощах и фруктах содержатся важные микроэлементы и витамины для сердца.
- Откажитесь от животных жиров. Лучшие растительные масла – оливковое и льняное.
- Омега-3 жирные кислоты и Q-10 в рыбе и морепродуктах способствуют профилактике атеросклероза.
Ежедневно двигайтесь.Если времени на прогулки не хватает, идите пешком на работу и с работы.
Обратите внимание на сон и стресс:
- Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно.
- Большим риском является работа в ночную смену или сверхурочные.
Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление увеличивает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Оптимальное значение — 120/80.
Проходите диспансеризацию ежегодно:
- Следите за уровнем холестерина,
- Делайте анализ крови на липидный состав,
- Контролируйте свой вес,
- Проходите ЭКГ
Неделю с 10 по 16 августа Минздрав Новгородской области посвящает профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».
#ПланЗОЖhttps://max.ru/zdravnovgorod
#За_медицину_здорового_долголетия_53
