Как купаться так, чтобы отдых не закончился бедой
Солнце припекает, а от воды тянет прохладой — удержаться от заплыва почти невозможно. Но именно в такие моменты эйфории притупляется бдительность, хотя по статистике большинство несчастных случаев на воде происходит из-за банальной беспечности.
Вода ошибок не прощает. Вот главные правила безопасности, которые помогут сохранить здоровье и жизнь:
1. Выбирайте правильное место. Купайтесь только там, где это разрешено. Дно должно быть чистым, без коряг, арматуры и резких перепадов глубины.
2. Не переоценивайте свои силы. Усталость приходит незаметно. Плыть до того самого далекого буйка наперегонки с друзьями — плохая идея. Рассчитывайте дистанцию так, чтобы сил хватило еще и на обратный путь.
3. Алкоголь и плавание несовместимы. Это правило номер один, которое спасло бы тысячи жизней. Спиртное расширяет сосуды, а холодная вода их сужает. Такой удар по сердечно-сосудистой системе может стать фатальным.
4. Следите за детьми постоянно. Ребенок у воды требует абсолютного зрительного контакта. Для детей, которые плохо плавают, обязательны нарукавники или жилет, но помните: это лишь страховка, а не замена вашему вниманию.
5. Осторожнее с надувными матрасами и кругами. Ветром их может отнести на глубину за считанные секунды. На них легко перевернуться, особенно если матрас двухместный, а пловцы потеряли равновесие. Использовать их лучше только вдоль береговой линии.
6. Опасность переохлаждения. В холодной воде (ниже +18…+20 °C) мышцы быстро теряют тонус. Не сидите в воде до появления «гусиной кожи» и озноба. Оптимальное время первого заплыва — 5–10 минут.
7. Если увидели, что кто-то тонет: Громко кричите, привлекайте внимание окружающих и звоните 112. Бросьте человеку спасательный круг, веревку, палку или любой предмет, за который можно ухватиться. Приближаться к утопающему вплавь нужно только сзади, иначе в панике он может утянуть вас под воду. Лучше взять с собой любое плавсредство (доску, матрас). После извлечения человека из воды очистите его рот от тины, положите животом на свое колено головой вниз, чтобы вышла вода, и приступайте к сердечно-легочной реанимации, если нет дыхания.
Больше полезной информации о профилактике и здоровом образе жизни – на портале «Так здорово»
МАКСимально удобный сервис записи к врачу
