Многие люди считают, что лучший способ расслабиться после долгого рабочего дня — насладиться бокалом вина или кружкой пива. Алкоголь действительно создает иллюзию спокойствия: расслабляются мышцы, а внутренние переживания отступают на задний план. Однако, с точки зрения науки, вода, в любом ее проявлении — будь то душ, купание или занятия в бассейне — воздействует на реальную причину стресса, в отличие от алкоголя, который лишь маскирует симптомы, оставляя после себя новые волнения.
Как вода реагирует на наш организм?
Доктор Уоллес Дж. Николс, знаменитый морской биолог и автор книги «Голубой разум», выделяет два основных состояния, влияющих на наше восприятие мира. Первое — это «красный разум», в котором многие из нас пребывают, живя в окружении постоянной тревоги и информационного перегруза. Это состояние вызывает высокий уровень кортизола и подавляет креативные способности.
Второе состояние — «голубой разум». Это вид покоя и ясности, который приходит, когда мы находимся рядом с водой. Как утверждает Николс, когда наш мозг фиксирует наличие воды, он автоматически воспринимает это как признак безопасности.
Полезные свойства воды
Когда тело погружается в воду, рецепторы на поверхности кожи отправляют мощные сигналы в мозг. Давление воды действует как натуральная компрессия, снижая активность симпатической нервной системы, что активирует режим отдыха и восстановления. Исследования показывают, что даже 20 минут в теплой ванне могут сократить уровень кортизола на 20–30%.
Кроме того, звук воды, будь то шум волн или журчание ручья, создает особую гармонию, известную как «мягкое очарование», которая позволяет мозгу избавиться от тревожных мыслей и сосредоточиться на более приятных ощущениях.
Вода как антистресс
Плавание и занятия спортом становятся природными антидепрессантами благодаря выработке «гормона счастья» — серотонина и нейротрофического белка BDNF, который поддерживает здоровье нейронов и способствует обучению. Совсем не обязательно перегружать организм: даже легкая физическая активность, такая как прогулка или плавание, успешно повышает уровень BDNF, улучшая общее психоэмоциональное состояние.
СПА-процедуры также имеют сильный успокаивающий эффект. Исследования показывают, что они помогают нормализовать уровень кортизола и улучшают общее психическое состояние. В отличие от алкоголя, который является временной мерой и приводит к негативным последствиям для здоровья, вода и физическая активность способствуют долговременному улучшению самочувствия.
