5 шагов к здоровью сердца. Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения Новгородской области

10 августа 2026, 14:38

5 шагов к здоровью сердца

Резеда Ломовцева, главный внештатный специалист кардиолог Министерства здравоохранения Новгородской области

Питайтесь правильно:

- Клетчатка в хлебе из муки грубого помола собирает на себя холестерин и выносит его из организма.

- В овощах и фруктах содержатся важные микроэлементы и витамины для сердца.

- Откажитесь от животных жиров. Лучшие растительные масла оливковое и льняное.

- Омега-3 жирные кислоты и Q-10 в рыбе и морепродуктах способствуют профилактике атеросклероза.

Ежедневно двигайтесь.Если времени на прогулки не хватает, идите пешком на работу и с работы.

Обратите внимание на сон и стресс:

- Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно.

- Большим риском является работа в ночную смену или сверхурочные.

Контролируйте артериальное давление. Повышенное давление увеличивает риск развития инсульта и инфаркта миокарда. Оптимальное значение 120/80.

Проходите диспансеризацию ежегодно:

- Следите за уровнем холестерина,

- Делайте анализ крови на липидный состав,

- Контролируйте свой вес,

- Проходите ЭКГ

Неделю с 10 по 16 августа Минздрав Новгородской области посвящает профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

В рамках национального проекта Продолжительная и активная жизнь и регионального движения За медицину здорового долголетия.