Чем полезна свежая рыба для сердца, памяти и хорошего настроения?
В День рыбака – делимся рекомендациями главного внештатного - специалиста терапевта Минздрава Новгородской области Марии Павловой о пользе ценного продукта:
«Рыба богата легкоусвояемым белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами D и B12, йодом, фосфором и другими микроэлементами. Регулярное употребление рыбы укрепляет сердце и сосуды, поддерживает работу мозга, улучшает память и настроение, а также способствует укреплению иммунитета. Речная рыба очень полезна для работы желудочно-кишечного тракта: она быстро переваривается и обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. Кроме того, она помогает поддерживать здоровье кожи и волос за счёт содержания витаминов и микроэлементов, укрепляет костную ткань и положительно влияет на нервную систему», - поделилась Мария Павлова.
Рекордсмены по содержанию омега-3 и витамина D:
- лосось;
- скумбрия;
- сельдь;
- сардина;
- форель.
Среди белых сортов выделяются треска, пикша и судак — в них много белка и мало жира.
Полезные рецепты и советы о питании найдете на официальном портале Минздрава России Так здорово
https://vk.cc/anbbMr
МАКСимально удобный сервис записи к врачу Новгородской области
