Как не стать жертвой гаджетов?
Полезными советами поделился Виктор Алексеев, главный внештатный специалист психотерапевт Минздрава Новгородской области.
Короткие видео так популярны, потому что мы не тратим энергию, узнаём что-то новое, находимся в безопасности. Мозгу выгодно листать дальше.
Регулярный просмотр короткого контента по 2 часа в день повышает риски тревожно-депрессивных расстройств, снижения памяти и когнитивных функций, нейродегенеративных заболеваний
Рабочая почта, звонки и чаты с коллегами преследуют в любое время. Мы всегда на связи, а время для семьи и хобби исчезает.
Как минимизировать вред:
Приходя домой с работы переводите телефон в режим «не беспокоить»
Перед сном выбирайте «аналоговый» отдых: книга, беседа с партнером, музыка.
По возможности замените короткий контент на длинный от 15 минут.
Возобновите свои хобби: музыкальные инструменты, живопись и так далее.
Отложите телефон на время просмотра фильма, ужина, чтения и других дел.
Подробнее – в карточках.
Неделю с 15 по 21 июня Минздрав Новгородской области посвящает профилактике зависимости от гаджетов.
В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
