2 часа прошли, выпусти телефон из рук!
Главный внештатный специалист психотерапевт Минздрава Новгородской области Виктор Алексеев поделился полезными советами как не стать жертвой гаджетов.
Сейчас очень популярны короткие видео, так как они экономят энергию, при этом дают новую информацию. Из-за чего хочется листать их дальше.
Но вы знаете, что регулярный просмотр короткого контента повышает риски тревожно-депрессивных расстройств, снижает память и когнитивные функции, а также вызывает нейродегенеративные заболевания?
Как минимизировать вред:
Приходя домой с работы переводите телефон в режим «не беспокоить»
Перед сном выбирайте «аналоговый» отдых: книга, беседа с партнером, музыка.
По возможности замените короткий контент на длинный от 15 минут.
Возобновите свои хобби: музыкальные инструменты, живопись и так далее.
Отложите телефон на время просмотра фильма, ужина, чтения и других дел.
Подробнее – в карточках.
Заботиться о здоровье помогает нацпроект «Продолжительная и активная жизнь». Он инициирован Президентом Российской Федерации Владимиром Путиным в 2025 году.
