Почему так важно быть физически активным?
Анна Стригалёва, заведующая отделением спортивной медицины Новгородского врачебно-физкультурного диспансера, объяснила, какую пользу приносит регулярная физическая активность и поделилась советами, как справиться с отговорками.
Чтобы оставаться здоровым, рекомендуется в течение недели уделять внимание умеренной физической активности не менее 150–300 минут, или 75–150 интенсивной тренировке.
Регулярные нагрузки снижают риск инфаркта и инсульта, нормализуют давление и уровень холестерина, снижают уровень стресса.
Самые частые отговорки — и как с ними справиться:
«Мне некогда». Начните с 10 минут в день! Делайте зарядку или совместите просмотр сериала с растяжкой. Можно просто выйти на одну остановку раньше по пути с работы.
«Спорт — это не моё». Выбирайте то, что по душе! Танцы, йога, велосипед, ходьба. Занимайтесь с семьёй или друзьями — это вдвойне приятно и полезно.
«У меня лишний вес, мне противопоказаны нагрузки». Отлично подойдут плавание, северная ходьба. Обсудите оптимальные варианты со специалистом.
«Мне негде заниматься». Выйдите на пробежку в парк, позанимайтесь на уличной спортивной площадке или просто поднимайтесь по лестнице.
«Мне быстро становится скучно». Чередуйте виды активности, занимайтесь в группах или клубах. Ставьте маленькие цели и награждайте себя за их достижение.
«Я уже не молод». Начать никогда не поздно! Специалист поможет разработать безопасный и эффективный план, учитывающий возраст и состояние здоровья.
Подробнее – в наших карточках
Неделю с 7 по 14 июня Минздрав Новгородской области посвящает информированию о важности физической активности.
В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» и нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
#ПланЗОЖ #За_медицину_здорового_долголетия_53
МАКСимально удобный сервис записи к врачу Новгородской области
