5 шагов для здоровья щитовидной железы

5 шагов для здоровья щитовидной железы

Многие заболевания эндокринной системы развиваются незаметно. Мы списываем усталость на стресс, а набор веса на возраст. Однако именно ранняя профилактика позволяет избежать серьёзных проблем. Простыми, но эффективными шагами для здоровья щитовидной железы поделилась Оксана Лоле, главный внештатный специалист эндокринолог Минздрава Новгородской области

Сбалансированное питание

- Йод необходим для щитовидной железы. Его много в морской капусте, рыбе, йодированной соли.

- Селен и цинк поддерживают гормональный баланс. Отличные источники: орехи, семечки, мясо и яйца.

- Сахар и фастфуд наши враги. Избыток сладкого может привести к инсулинорезистентности и диабету 2-го типа.

Физическая активность

Регулярные упражнения помогают контролировать вес, улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень гормонов стресса.

Сон время для восстановления

Старайтесь спать 78 часов в сутки. Хронический недосып приводит к гормональному дисбалансу, повышает риск ожирения и диабета.

Управление стрессом

Займитесь дыхательной гимнастикой или найдите увлекательное хобби это помогает держать гормоны в норме.

Регулярные обследования

Раз в год проходите диспансеризацию или профосмотр.

Подробнее - в карточках.

Неделю с 18 по 24 мая Минздрав Новгородской области посвящает профилактике заболеваний эндокринной системы.