Новгородцам рассказали, как продлить жизнь и сохранить здоровье
Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Новгородской области Любовь Захарова назвала факторы, которые напрямую влияют на продолжительность и качество жизни.
По словам эксперта, одни из главных рисков связаны с вредными привычками. Алкоголь не имеет безопасной дозы и в среднем сокращает жизнь почти на 6 лет у мужчин и на 4,7 года у женщин. Курение также значительно влияет на здоровье: разница в продолжительности жизни между курящими и некурящими составляет более 5 лет. При этом отказ от сигарет быстро начинает работать в пользу организма.
Серьёзным фактором остаётся и лишний вес – ожирение может сократить жизнь примерно на 2,5 года, особенно в сочетании с другими рисками.
При этом есть и простые способы улучшить здоровье. Регулярная физическая активность – даже обычная ходьба по 30 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на 20%. Если уделять движению около 7 часов в неделю, эффект усиливается.
Отдельное внимание специалисты обращают на малоподвижный образ жизни. Даже при занятиях спортом важно не проводить весь день сидя – рекомендуется делать перерывы и двигаться каждые 30-40 минут.
В Минздраве региона напоминают: регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогают вовремя выявить риски и скорректировать образ жизни.
Напомним, забота о своём здоровье – одна из главных задач нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».
Подписывайся на наш канал в MAX
